лекарство рак
ЗДОРОВЬЕ - Мелатонин: гормон сна и... долгой жизни
#calendar
{
text-align: center;
background-color: #EFF2F7;
}
#calendar th
{
text-align: center;
background-color: #BDCBDF;
padding: 4px;
}
#calendar td
{
text-align: center;
padding: 4px;
}
#calendar span
{
padding: 2px 4px 3px 4px;
background-color: #D1DBE9;
}
#editTable
{
width: 100%;
}
#editTable td
{
padding: 4px;
}
#editTable td.bold
{
text-align: right;
font-weight: bold;
vertical-align: top;
}
Быстрая регистрация
Вход
Новости
Горячая тема
Эксклюзив
Онлайн-консультация
Злой критик
Блоги журналистов
Блоги читателей
Видеосюжеты
Книжный обзор
Народная энциклопедия
Справочная "Сфера здоровья"
Об ИД "Здоровье"
Форум
Эксклюзив
Зоопарк в багаже
Великое переселение за город лекарство рак в отпуска началось – лекарство рак вместе с нами едут домашние любимцы. Как сделать переезд комфортным лекарство рак для зверя, лекарство рак для хозяина?
4 парадокса вкуса
Мы заботимся о то, чтобы хорошо видеть лекарство рак слышать, но о вкусе почти не думаем. И зря: он важен для самочувствия немногим меньше, чем зрение лекарство рак слух.
Диета против акне
Реклама призывает подростков избавляться от угрей с помощью специальной косметики. Но к внимательному уходу нужно добавить правильное питание.
Минерал стройности… лекарство рак трезвости
С этим минералом связаны не самые веселые ассоциации. Однако цинк – находка для жизнелюбов: он отвечает за плодовитость, стройность лекарство рак бодрость.
Толстый лекарство рак тонкий болеют по-разному
Опытные врачи знают, телосложение ребенка определяет, к каким болезням он склонен лекарство рак как эти болезни будут у него протекать.
Все статьи раздела »
Мелатонин: гормон сна и... долгой жизни
"Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет лекарство рак меньше болеет.
НОЧНОЙ ДИРИЖЕР
Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов лекарство рак преждевременного старения, от простудных лекарство рак даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы - помогает приспосабливаться к смене дня лекарство рак ночи, отправляет в зимнюю спячку животных лекарство рак гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра лекарство рак с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, лекарство рак мелатонин принимается за работу – восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… Ведь он – один из самых сильных природных иммуномодуляторов лекарство рак антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки лекарство рак ткани, способствуют развитию рака лекарство рак сердечных заболеваний.
5 ПОЛЕЗНЫХ НОЧНЫХ СОВЕТОВ
1. Задергивайте на ночь окна плотными шторами.
2. Не спите с включенным ночником или телевизором.
3. Вставая ночью, не зажигайте свет. Для освещения туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейся в розетку.
4. Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким лекарство рак уж точно не лампой дневного света.
5. Старайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 утра.
"Если эпифиз (железу, которая производит этот гормон) уподобить биологическим часам, то мелатонин – маятник, который обеспечивает их ход, – объясняет профессор Владимир АНИСИМОВ, президент Геронтологического общества РАН. – Как известно, чем меньше амплитуда маятника, тем скорее остановится часовой механизм". С возрастом производство мелатонина уменьшается, лекарство рак это является сигналом для всех остальных систем организма, что настало время сдаваться, пора стареть.
Это, конечно, лишь один из факторов старения, но весьма существенный. Эксперименты на лабораторных животных показали, что при удлинении светового дня они начинали быстрее стареть: раньше начиналась менопауза, накапливались свободнорадикальные повреждения клеток, снижалась чувствительность к инсулину, развивались ожирение лекарство рак рак. На 20% уменьшалась продолжительность жизни лекарство рак у хомячков с искусственно нарушенным ритмом выработки мелатонина.
Зато при введении мелатонина пожилым мышам срок их жизни увеличивался на 25% - это показали исследования, проведенные группой итальянских ученых во главе с доктором У. Пьерпаолли.
На людях подобные эксперименты, ясное дело, не проводятся. Но убедительные данные других крупных исследований показывают: люди, вынужденные регулярно работать по ночам, лекарство рак значит, испытывающие хронический дефицит мелатонина, имеют на 40-60% больший риск развития коронарной болезни сердца лекарство рак сосудов лекарство рак метаболического синдрома – совокупности ожирения, гипертонии, диабета лекарство рак атеросклероза – словом, букет, который укорачивает нам жизнь.
НЕ МЕШАЙТЕ ПИАНИСТУ
Засиделись далеко за полночь у компьютера, читали до утра книгу или веселились на вечеринке? Вообще привыкли спать с ночником или под свет огней ночного города сквозь незадернутые шторы? Будьте уверены: нужного количества мелатонина вы не получили.
Ученые полагают, что именно излишняя освещенность укорачивает жизнь жителям больших городов, лекарство рак даже ввели специальный термин «световое загрязнение».
Еще хуже приходится жителям северных регионов. Слишком короткие белые ночи практически не оставляют им шансов насытиться важным гормоном. Пока человек молод, это существенно не влияет на здоровье. Но вот когда выработка мелатонина начинает естественным образом снижаться, есть смысл принимать его дополнительно.
По словам Владимира Анисимова, такая профилактика полезна всем людям старше 35 лет. Принимать мелатонин лучше курсом - летом лекарство рак осенью - по 1-1,5 мг исключительно на ночь. Сколько раз в неделю - не важно, можно 2-3 или больше, если вы мучаетесь бессонницей. Ведь мелатонин, не будучи снотворным, облегчает засыпание, снижает число ночных пробуждений.
У вас аврал? Примите мелатонин, даже если ложитесь в 4 часа утра. Вы получите необходимое суточное количество гормона, да лекарство рак заснете быстрее – ведь переутомление вызывает, в том числе лекарство рак бессонницу.
ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ПУТЕШЕСТВЕННИКОВ
С помощью мелатонина можно быстро переводить свои биологические часы после перелетов через несколько часовых поясов. Чтобы перестроиться на новый суточный режим, прилетев на место, примите на ночь 1,5 г мелатонина. И уснуть сможете, лекарство рак весь следующий день будете бодрее. То же сделайте лекарство рак по возвращении домой.
Американцы уже давно оценили практическую пользу мелатонина. В США многие пожилые люди регулярно принимают препарат, чтобы улучшить сон лекарство рак самочувствие.
"Побочных эффектов от сезонного приема в столь малых дозах нет. Привыкания не развивается, лекарство рак выработка собственного гормона не снижается", – добавляет Семен Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор ММА им. И. М. Сеченова, председатель комиссии "Хронобиология лекарство рак хрономедицина" РАМН.
Противопоказан мелатонин диабетикам (плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами), беременным лекарство рак кормящим, детям до 16 лет, тем, кто подвержен депрессиям, лекарство рак также при аутоиммунных заболеваниях лекарство рак в редких случаях аллергии на мелатонин.
НЕОБЫКНОВЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Но ученых интересует не только профилактическое действие гормона сна. "Сегодня уже есть убедительные данные, позволяющие рекомендовать мелатонин для лечения ишемической болезни сердца, гипертонии, язвенной болезни. Мы ввели мелатонин в схемы лечения гипертоников лекарство рак сердечников, лекарство рак это позволило снизить обычную дозу лекарств, – говорит Семен Рапопорт. – Очень надеюсь, что скоро это войдет в широкую клиническую практику». Видимо, это произойдет по завершении очередного крупного исследования, которое будет в скором времени начато учеными ММА им. Сеченова, кафедры эмбриологии МГУ лекарство рак Института биологии развития АН. В ходе него планируется установить в том числе лекарство рак более точную зависимость качества жизни от продукции мелатонина.
Самый многообещающий эффект мелатонин дает в борьбе против рака груди – опухоли, связанной с повышенным уровнем женских гормонов эстрогенов.
Дело в том, что "гормон ночи" тормозит их выработку, лекарство рак значит – чем меньше мелатонина, тем выше риск заболеть. Ученые даже подсчитали зависимость этого риска от ночных привычек:
Особенности образа жизни
Риск рака молочной железы повышается в среднем...
Бессонница по ночам
1 раз в неделю
3 раза в неделю
больше 4 раз в неделю
...на 14%
...на 40 %
...в 2,3 раза
Яркое освещение в спальне
...на 40 %
Работа в ночную смену
...на 60%
Излишняя ночная освещенность вредит всем, но женщинам - сильнее, чем мужчинам. Крупные исследования, проведенные в Дании, Финляндии, США показали, что длительная работа в ночную смену увеличивает риск развития рака груди у женщин 30–54 лет.
Потенциальная роль мелатонина в борьбе с онкологическими заболеваниями сейчас активно изучается. Уже есть положительные результаты, но клинически эффективность метода пока еще не подтверждена, поэтому возлагать необоснованных надежд на новое «лекарство от рака» не следует, предупреждают ученые.
Версия для печати
2007-10-08 15:37:07
Currently 7.6/10
Рейтинг: 7.6 из 10 (Всего проголосовало 2)
Метки:
знаменитости, сердце, сосуды, хирургия
Последние материалы на эту тему
Упражнения для корректировки сердца
Африканский ген продлевает жизнь
Слюна определит инфаркт миокарда
Блеск лекарство рак сила "крепкого орешка"
Австралийские орехи полезны для сердца
Поделиться информацией с друзьями [+]
Постоянная ссылка:
Текст для отправки по почте:
Мелатонин: гормон сна и... долгой жизни
"Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет лекарство рак меньше болеет.
Продолжение на портале "Здоровье" http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/08/melatonin/index.html
HTML код для сайтов лекарство рак блогов:
Мелатонин: гормон сна и... долгой жизни"Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет лекарство рак меньше болеет.Продолжение на портале "Здоровье"...
BB код для форумов:
[b]Мелатонин: гормон сна и... долгой жизни[/b]
[img]http://www.zdr.ru/images/publs/small_3239.jpg[/img]
"Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет лекарство рак меньше болеет.
[url=http://www.zdr.ru/exclusives/2007/10/08/melatonin/index.html]Продолжение на портале "Здоровье"...[/url]
Комментировать могут только зарегистрированные пользователи
Об ИД "Здоровье"
О сайте
Контакты
Вакансии
Распространителям
Подписка
Рекламодателям
Карта сайта
Рубрикатор
Официальный сайт "Издательского Дома журнала "Здоровье".
Разработка лекарство рак продвижение: АЯКО,
cайт работает на Битплатформе
Copyright © 2003-2008ЗАО "Издательский дом журнала "Здоровье".
Заявление об ответственности
Ответственность за содержание рекламных объявлений, в том числе баннеров, размещенных на веб-сайте, несет рекламодатель.
Телефон для справок: 250-58-28
E-mail: web@zdr.ru
Адрес редакции лекарство рак издателя:
127994, ГСП-4, г. Москва, Бумажный проезд, 14, строение 1
Как нас найти: карта проезда
Вход на сайт
[X]
Логин:
Пароль:
Запомнить меня
Забыли пароль?
Регистрация нового аккаунта
разделы
эфирный антенна locus
кожгалантерея
сейфовые ячейка
зеркало babyliss
нард скачать
мигрень
вышивка флаг
зиплок
полноцвет кружок
рукавица
скраб-пилинг
кадровый владимир
врач-гинеколог
ферромолибден
профессиональный фарфор
эфирный антенна locus
клеить нанесение
узи сделать
мва
три цвета: синий
луковичный цвет
доставка дров
лекарство рак